Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


Красивый силуэт - результат правильных тренировок



Красивый силуэт - результат правильных тренировокЧасто бывает, что занимаясь фитнесом даже постоянно многие не довольны своей фигурой. Да, вроде, и вес в норме, и живот не висит, но вот в целом силуэт не нравится. Что же в этом случае делать? Все очень просто - поработайте над определенной группой мышц, отвечающей за рельеф в нужном вам месте. 

Гантели и штанга для красивых рук

Сначала о красоте верхней части тела. Руки и грудь. Чтобы придать красивый рельеф плечевому и грудному отделам туловища делайте упражнения с отягощениями. Даже если вы работаете на тренажерах над этими группами мышц, то красивый рельеф вы вряд ли получите. Упражнения на тренажерах прорабатывают определенные крупные группы мышц, оставляя при этом не затронутыми небольшие мышечные волокна. Поэтому включите в свой комплекс еще и движения с применением штанги и гантель. Хороший эффект для формирования красивого силуэта дают аэробные нагрузки – плавание, теннис, лыжи, бег. Мечта каждой женщины – это тонкая талия и плоский живот. Если хотите ее осуществить, то принимайтесь за упражнения. Прежде всего, укрепляйте мышцы брюшного пресса, только они помогут вам избавиться от обвисшего живота. Поднимание верхней или нижней части тела из положения лежа прокачивает соответствующий отдел брюшной мышцы. Обязательно надо уделять внимание и косым мышцам живота. Для этого подойдут скручивания тела по диагонали, как в положении лежа, так и стоя. Не забывайте и о наклонах с поворотами. Именно они сделают вашу талию тонкой. 

Красивые ноги – сложно, но возможно

Нижняя часть тела – бедра, ягодицы, икры. Работа над ними особенно трудна, за исключением мышц голени. Икроножная мышца одна из самых поддающихся тренировке. Делайте простое упражнение для придания ей красивого рельефа – приседания. Совсем хорошо, если вы будете выполнять их с отягощением, например, штанга на плечах. Но подготовить икры для подобных нагрузок помогут аэробные занятия – велосипед, степ-тренажер, эллиптический тренажер. Тазобедренные группы мышцы, пожалуй, самые трудные для проработки, но и здесь можно достичь хороших результатов. Для этого сочетайте аэробные нагрузки, сгоняющие жир, с силовыми упражнениями, укрепляющими мышцы. Для формирования идеального силуэта прорабатывайте все группы мышц с помощью различных упражнений. 


Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *