Скрип зубами во сне

Cкрип зубами во снеКак показывает статистика, примерно половина людей, населяющих наш Земной шар, в какой-то период своей жизни сталкивалась с такой проблемой, как скрип зубами во сне. Чаще всего такой феномен присущ детям и женщинам, а у мужчин наблюдается гораздо реже. Некоторые специалисты утверждают, что основные причины бруксизма (именно так по-научному называется ночной непроизвольный зубной скрип), кроются в чрезмерном дневном раздражении. Дети еще не умеют управлять своими эмоциями, и потому именно они наиболее часто страдают от наличия подобной проблемы.

Что такое бруксизм?

Прежде чем понять причину почему скрипят зубами во сне, следует выяснить, что же, собственно говоря, представляет собой бруксизм? Является ли он самостоятельным заболеванием, дополнительным симптомом или просто вредной привычкой?

Само название явления произошло от греческого слова «скрип», и большинство специалистов все же склонны относить это явление к разряду индивидуальных физиологических особенностей человека, таких, как храп или разговоры во сне.

Основные причины бруксизма

Специалисты называют несколько основных причин, почему скрипят зубами во сне:

Невозможность в реальной жизни выразить свои негативные эмоции, такие как раздражение, гнев, злость и т.д.
Неправильный прикус,
Наследственная предрасположенность,
Возможное заражение гельминтами.

Теперь рассмотрим каждую из причин бруксизма по отдельности.

Подавленные эмоции

Если взрослый человек скрипит во время сна зубами, то скорее всего, существует какая-то психотравмирующая ситуация, по поводу которой он по какой-либо причине не может открыто демонстрировать свои негативные эмоции. Эта невозможность мучает его на подсознательном уровне, и выливается во время сна в непроизвольный скрип.

Если же вы слышите скрип, который издает во сне ваш ребенок, то стоит присмотреться к его эмоциональному состоянию. Не исключено, что малыш испытывает какой-то эмоциональный дискомфорт. Расспросите его о том, какие у него проблемы в садике или школе, пересмотрите свои отношения с ним, возможно, вы слишком строги, практикуете авторитарный стиль воспитания, мучаете ребенка излишним контролем либо, наоборот, уделяете ему недостаточно внимания.

Неправильный прикус

Неправильный прикус - также является одной из распространенных причин, когда человек скрипит зубами во сне. Иногда прикус изначально неправильный, а в других случаях его изменение может спровоцировать неправильное протезирование либо плохо подогнанные пломбы, которые и издают звуки в те моменты, когда человек во сне непроизвольно расслабляет челюстные мышцы.

Наследственная предрасположенность

Такая проблема может передаваться и по наследству, как правило, в этом случае речь идет о неких свойствах нервной системы и ночной скрип относят к тому же ряду явлений, что и разговоры во сне.

Подозрение на гельминтов

Очень часто можно встретить мнение, что ночной скрип, особенно в детском возрасте, является одним из симптомов того, что организм поражен кишечными паразитами. Однако в большинстве случаев, такая версия не находит подтверждения, намного чаще причина кроется в эмоциональном состоянии либо в неправильном прикусе. Если у ребенка нет дополнительных симптомов: боли в животе, изменение пищевых привычек, тошнота, головные боли, то о гельминтах беспокоиться не стоит, следует искать более реальную причину, которая провоцирует данное явление.

Как перестать скрипеть зубами в ночное время?

Такое явление, как скрип зубами по ночам, само по себе не является заболеванием и потому никакого лекарство, убирающего подобный симптом, не придумано. Бороться с подобным явлением можно лишь устранив основную его причину, и тогда симптом сам по себе исчезнет.

В первую очередь, стоит посетить стоматолога, который проверит правильность вашего прикуса, подгонит пломбы или заменит их на новые, проверит, хорошо ли зафиксированы протезы. Если вы скрипите во сне слишком интенсивно, то во избежание истирания эмали, врач может предложить вам изготовление специальных кап, которые вы будете надевать на зубы по ночам. Эта простая мера поможет в несколько раз снизить негативное влияние вашей вредной привычки на зубную эмаль, а также звуки, которые вы издаете, перестанут беспокоить ваших близких.

Стоит также сдать анализы на наличие кишечных паразитов, особенно в тех случаях, когда вы ощущаете какие-то дополнительные симптомы присутствия в организме гельминтов.

Если же все эти меры не помогли, тогда необходимо проконсультироваться у психотерапевта, который поможет разобраться в ваших эмоциональных проблемах и научит вас конструктивно выражать свои чувства.

Связь бруксизма и нервной системы

Еще один специалист, который может помочь справится с этой проблемой -невропатолог. Очень часто причина того, почему человек скрипит зубами во сне, кроется в различных расстройствах нервной системы.

Причиной может послужить хроническая усталость, нервное перенапряжение и т.д. Наиболее часто подобные явления можно наблюдать у детей. Детская нервная система еще не до конца сформирована, сон у ребенка более поверхностный, чем у взрослого, и если малыш за день получил слишком много впечатлений, устал или переутомился, то он может скрипеть зубами либо разговаривать во сне. Обычно бруксизм проходит после двенадцатилетнего возраста, когда нервная система достаточно укрепляется.

Если же бруксизм наблюдается у взрослых людей, то это может говорить о его излишней впечатлительности, возбудимости, сильной реактивности психических процессов. Очень часто дети старше двенадцати лет, подростки и взрослые, у которых наблюдается бруксизм, страдают различными нервными расстройствами, в том числе и неврозами.

Согласно клиническим наблюдениям, связь состояния нервной системы с бруксизмом подтверждается еще и тем, что человек во сне скрипит зубами после пережитых стрессов, сильных эмоциональных нагрузок, когда испытывает сильные негативные эмоции такие как раздражение, злость, гнев, собственное бессилие и проч.

Если ночной скрип проявляется только эпизодически, то такое явление можно считать нормальным и не обращать на него внимание, скорее всего, он прекратится сам, как только спадет эмоциональное напряжение. Но если бруксизм принимает стойкий характер, повторяется каждую ночь в течение достаточно продолжительного времени, то стоит обратить внимание на это явление, выявить и устранить причины, которые его вызывают.

Чем опасен скрип зубами во сне

Для того, чтобы издавать скрипящие звуки, человек должен совершать достаточно интенсивные движения. И как уже писалось выше, подобные движения способствуют тому, что истончается зубная эмаль, повышается чувствительность зубов, может развиваться кариес. Потому, при наличие бруксизма, стоит обязательно посетить стоматолога. Специальные аппликации или капы помогут защитить ваши зубы от повреждений в ночное время.

Второй опасностью бруксизма является возможность воспаления височно-верхнечелюстного сустава либо развитию его патологии. Это вызывается тем, что во сне челюсть не расслабляется, а пребывает в постоянно напряженном положении. Именно поэтому, какими бы ни были причины, вызывающие скрипение зубами во сне, избавляться от этого явления нужно как можно скорее.

Некоторые методики, помогающие избавиться от бруксизма

Если ночной скрип вызван проблемами в эмоциональной сфере, то можно порекомендовать некоторые методики, помогающие контролировать собственное состояние.

В первую очередь, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, если дома или в офисе что-то вызывает сильное раздражение, проанализируйте свои чувства, возможно, вы сердитесь необоснованно. Постарайтесь успокоиться и взглянуть на источник вашего гнева со стороны.

Обратите внимание на ваш ритуал отхода ко сну. Вам следует избегать слишком ярких эмоций, постарайтесь успокоится, думать о чем-то приятном, «не приносить» в вашу спальню нерешенные рабочие проблемы. Вам могут помочь неспешные прогулки на свежем воздухе, ароматный чай с мятой, чабрецом и прочими успокоительными травами, ванна с хвойным экстрактом и другие успокоительные средства.

Как известно, основной причиной, почему ночью скрипят зубами, является нервная перегрузка, а самым поверенным способом справится со стрессом считаются разумные физические нагрузки. Вы можете выбрать любой вид спорта, который доставит вам удовольствие: посещение бассейна, фитнес клуба, школы танцев или просто спортивная ходьба в ближайшем парке помогу вам не только успешней бороться со стрессом, но и сделают вашу жизнь более насыщенной и яркой, подарят множество положительных эмоций.

Советы от стоматологов

Советы от стоматологовКак утверждают стоматологи, привычка напрягать постоянно челюстные мышцы, которая зачастую вызвана неумением расслабляться и чрезмерным эмоциональным напряжением, является одной из причин бруксизма. Уделите некоторое время тренировкам и наблюдениям за своими челюстными мышцами. Приучите себя смыкать зубы лишь в тот момент, когда вы принимаете пищу, и вы заметите, что постепенно ваша неприятная привычка проходит.

Постарайтесь сильнее напрягать челюстные мышцы перед сном. Погрызите яблоко или морковь, ешьте на ужин салаты из сырых овощей и т.д. Если челюсть устанет во время бодрствования, то возможно, ей «не захочется» напрягаться по ночам. Такая методика особенно эффективна для детей, не достигших десяти лет.

Избавиться от привычки постоянно напрягать челюсть помогут теплые компрессы. Просто смачивайте полотенце в горячей воде и прикладывайте его к обеим сторонам лица. Такая простая процедура поможет научиться рефлекторному расслаблению.

Советы психологов

Советы психологовЕсли вы можете сказать про себя «скриплю ночью зубами», то стоит попробовать овладеть какой-либо восточной методикой по расслаблению мышц. Вам подойдут йога, цигун и прочие занятия, которые помогают научиться контролировать свои эмоции, контролируя собственное тело. Кроме того, подобные занятия отлично снимают стрессы и способствуют общему улучшению психо-эмоционального состояния.

Умение контролировать собственные эмоции и собственное тело - это очень важный навык, который просто необходим любому современному человеку, вынужденному жить в состоянии постоянного стресса, любые мышечные зажимы отнимают у нас массу энергии и очень часто являются причиной нашего самочувствия. В частности, привычка сжимать челюсти способствует тому, что человек постоянно пребывает в состоянии внутреннего напряжения, и если избавится от нее, то и справляться со стрессами будет намного проще.

Механизм мышечных зажимов - это своеобразная система обратной связи. Сначала человек напрягает мышцы под воздействием каких-то негативных факторов, затем формируется привычка, которая в свою очередь способствует его внутреннему самоощущению.

Если вы научитесь контролировать свое тело, напрягать и расслаблять мышцы в соответствии с собственными желаниями, вам уже не придется задавать самому себе вопрос: почему скрипят зубами, кроме того, вы сами удивитесь, насколько лучше станет ваше физическое и эмоциональное состояние, и сколько внутренней энергии вы освободите, избавившись от мышечных зажимов.

Материалы по теме

	Стоматолог-терапевт. Консультант портала Аденто.
	Ирина Стоматолог-ортопед. Консультант портала Аденто.