Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


Гигиена сна – что это значит?



Гигиена сна – что это значит?Ритм жизни сегодня достаточно высокий.  И это неудивительно: важные задание и отчеты на работе, которые, несомненно, нужно успеть выполнить в срок, многочисленные ежедневные хлопоты, а так же огромный поток информации, обрушивающийся с экранов телевизоров или интернет-ресурсов.  В ежедневной круговерти зачастую не принимается во внимание то, что частые недосыпания, неправильное питание и длительное время, проведенное у монитора компьютера, могут спровоцировать различные нарушения сна. Для того чтобы избежать этого и сделать отдых полноценным, а сон спокойным и здоровым существуют несколько простых, но при этом эффективных правил гигиены сна. 

Рациональное питание 

Сбалансированность питания напрямую влияет на качество сна, ведь вздутие или тяжесть в животе вряд ли будут способствовать хорошему отдыху. Перед сном не рекомендуется переедать, максимум - стакан молока или ряженки. Так же не стоит злоупотреблять кофе. 
Отказ от вредных привычек. Как известно, алкоголь становится причиной обезвоживания, а продукты его распада вызывают интоксикацию организма. Сон после употребления алкоголя нельзя назвать полноценным, вследствие чего слабость и головная боль  с утра. Так же необходимо отказаться от курения, которое помимо всего прочего негативно влияет на обмен веществ. 
Правильный режим дня. Придерживаясь определенного режима дня, можно не только предотвратить нарушения сна и избежать в будущем бессонницы, но и правильно распределить выполнение различных заданий. Важные дела лучше запланировать на утро, а послеобеденное время посвятить ежедневной рутине. Пешие прогулки на свежем воздухе положительно скажутся на общем состоянии здоровья. Рациональное использование времени позволит не только выполнить все запланированные дела, но и вовремя подготовиться ко сну и избежать недосыпов, ведь организму человека необходим полноценный отдых. 


Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *