Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


Готовим фигуру к летнему отпуску



Готовим фигуру к летнему отпускуВ самом разгаре время коротких юбок и откровенных купальников. Как подготовиться к предстоящему отпуску, тратя на этот процесс не более получаса в день? Представляем  комплекс из 7-ми упражнений для основных групп мышц, позволяющий достичь безупречных «форм» в короткие сроки.

Упражнение для спинных мышц и мышц ног

Стать в исходное положение – спина прямая, ноги согнуты в коленях. Производим глубокие приседания, так чтобы верхняя поверхность бедер была бы параллельна поверхности пола. Делаем 3 подхода по 15-ть  повторений. 

Исходное положение – корпус тела ровный. Делаем широкий выпад вперед, колени при этом согнуты. При возврате в предыдущее положение опираемся на пятку. Делаем поочередно три подхода по 15-ть повторений.

Упражнение для растягивания спинных мышц. Исходное положение – ставим ноги по ширине плеч. После этого выполняем наклон вниз, тянемся правой рукой к носку левой ноги, задерживаясь в таком положении на одну-две секунды. Аналогичное движение в другую сторону. Делаем по десять подходов.

Упражнение для растяжки спинных мышц. Занять исходное положение – "сидя на полу", корпус прямой, ноги скрещены («по турецки»). Выполняем наклоны вперед. Делаем 12 повторений.

Упражнение для талии. Примите позу – «лежа на полу», ноги согнуть в коленях. Лодыжка правой ноги подвернута под колено левой ноги. Левая рука согнута и заведена за голову. Не опуская подбородок к груди, не торопясь приподнимаем корпус тела, дотягиваясь согнутым локтем к противоположной коленке, задерживаясь в верней точке на одну-две секунды. Выполняем пятнадцать подходов по 15-ть повторений для каждой ноги.

Какую помощь при зубной боли можно оказать в домашних условиях? Давайте рассмотрим вместе со специалистами.



Внимание! Кнопка помощи для Вас! Посоветуйтесь с друзьями по этому вопросу, ведь среди ваших знакомых точно есть те, кто сталкивался с этой же проблемой! Чтобы узнать мнение друзей в один клик выберите социальную сеть, в которой вы зарегистрированы:

Обязательно прочитайте это:
Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *