Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


Как спать и при этом высыпаться



Как спать и при этом высыпатьсяГигиена сна – странное понятие, определяющее собой 7 основных правил здорового, крепкого сна. Рассмотрим… 

Правильный распорядок дня

Нужно стараться ложиться и просыпаться, независимо, рабочий это день, или выходной, постоянно в одно и то же время. Благодаря этому, все функции организма выработают свой личный график, и тогда не придется просыпаться утром с непреодолимым желанием поспать, и засыпать вечером, считая барашков. Если вы захотели спать – ложитесь. Если же нет, бодрствуйте, пока к вам не придет сонливость. Заставлять организм засыпать, когда н этого не хочет – дурной тон и стресс. Засыпать надо в одном, строго определенном месте квартиры. Не в кресле, не в гостиной, а в спальне, на любимых простынях. 

Если ночью мучает бессонница, ни в коем случае нельзя ложиться спать днем, иначе это никогда не прекратится. Поддерживая постоянную физическую активность, вы позволите организму быстрее использовать энергию, выделенную на день, от этого сон улучшится во много раз. Никотин действует крайне негативно на обмен веществ. А во сне, как известно он и так притупляется. Поэтому ни к воем случае, нельзя курить перед сном. Свою последнюю чашку кофе, человек может выпить не позднее, чем за 6 часов до сна. Поскольку еда-это хороший антидепрессант, кушать перед сном хоть и не очень полезное занятие, зато способствует хорошему сну. Спите в проветренной комнате. Если нет возможности спать при открытом окне, следует хорошенько проветрить комнату перед сном.

И главное. Не нарушайте режим дня! Питайтесь, гуляйте, делайте зарядку, и все это в одно и то же время суток. Придерживаясь этих простых правил очень скоро можно начать спать как младенец!

Как спят молодые родители, когда прорезываются зубы у детей?



Внимание! Кнопка помощи для Вас! Посоветуйтесь с друзьями по этому вопросу, ведь среди ваших знакомых точно есть те, кто сталкивался с этой же проблемой! Чтобы узнать мнение друзей в один клик выберите социальную сеть, в которой вы зарегистрированы:

Обязательно прочитайте это:
Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *