Упражнения могут улучшить настроение беременных женщин

Упражнения могут улучшить настроение беременных женщин и помогают снизить уровень усталости, согласно отчету нового исследования, опубликованному в области психологии и здоровья, проведенному Анка Гастон и Гарри Прапавессис в Университете Западного Онтарио, рассматривается: приведет ли к улучшению психологического благополучия ранее неактивных беременных женщин четырехнедельная программа упражнений. Результаты были очевидны, среди участников были заметны значительные улучшения в их настроении во время программы. Они также видели снижение уровня усталости, предполагая, что беременным женщинам следует рекомендовать принять участие в регулярных физических упражнениях для улучшения как психологического, так и физического благополучия.

В то время как послеродовая депрессия широко признана, уровень депрессии, тревоги и усталости на самом деле выше, чем во время беременности и после беременности.

Возможные осложнения в результате депрессии во время беременности включают в себя:

• Недостаточный набор веса;
• Повышенное употребление психоактивных веществ;
• Преждевременные роды;
• Маленькие дети;
• Снижение желания кормить грудью;

Авторы подчеркнули, что дети матерей, находящихся в депрессии или тревоге во время беременности имеют более высокий уровень кортизола в крови при рождении и юности, нарушение навыков познания и больший риск плохого развития, и психические расстройства.

Кроме того, усталость во время беременности, была связана с повышенным риском кесарева сечения, нарушением сна, а также негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Поэтому эффективные меры, такие, как рассматривали в данном исследовании, могут иметь многочисленные преимущества для здоровья.

Хотя это исследование ориентированы на краткосрочные программы вмешательства, положительные результаты позволяют предположить, что упражнения во время беременности улучшает как физическое, так и психологическое здоровье. Авторы приходят к выводу, заявив, что из-за неправильных представлений относительно безопасности упражнения во время беременности, продолжались усилия по просвещению женщин, их семей и специалистов в области пренатального здравоохранения о текущих принципах и преимуществах, а также препятствиях, связанных с физическими упражнениями во время беременности.