Восстановить биоритм поможет отдых в палатке

 Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере провели эксперимент, в котором принимала участие группа добровольцев. Его идея заключалась в том, чтобы восстановить естественный биологический ритм жизни.

У всех форм жизни на Земле развиты биологические ритмы, которые ожидают восхода и захода солнца. Исследователи обнаружили, что широкое распространение электрического освещения с 1930-х годов затронул наши внутренние циркадные часы, что позволяет нам оставаться намного позже, чем эволюционно предназначено.

Ученые в этом исследовании впервые проанализировали небольшую группу добровольцев, которые отошли от своей обычной жизни, и записали их воздействия естественного и искусственного света.

Глядя на уровень гормона мелатонина, они пришли к выводу, что освещение в наших современных условиях вызывает вокруг двухчасовую задержку в циркадных часов.

Мелатонин поднимается сразу, прежде чем идти спать, и уменьшается в течение ночи, пока мы не проснемся. Участники исследования, как правило не ложится до полуночи и просыпаются примерно в восемь утра.

Их уровни мелатонина, однако, по-прежнему высоки в течение нескольких часов после того, как встали, указывая, что они были не синхронизированы с их природными ритмами.

Добровольцев вывезли в спокойное место, поместили в палаточном городке, попросили не использовать освещение, электроприборы  и мобильные телефоны.

Группа вела размеренный ритм жизни, по вечерам сидели у костра, и к концу эксперимента все члены группы добровольно укладывались в 10 вечера, а поднимались в 6 утра. Что значительно увеличило их обычный биоритм и максимально приблизило к естественному биоритму.