Какие факторы способствуют росту

Рост человека обусловлен генетическим набором. Учеными доказано, что 65-80% зависит от данных генетических показателей организма. Однако это вовсе не значит, что на свой рост невозможно повлиять. Когда появляются первые зубы у детей? Разберемся обо всем по порядку.

Спорт и сон – движение вверх

Кончено же, еще не придумали чудесную вакцину, которая сможет от одной инъекции увеличить рост на желаемое количество сантиметров, однако в ваших руках есть инструменты, которыми можно способствовать росту. И главная цель – не мешать своему естественному росту, исключив все факторы, притормаживающие этот процесс. Алкоголь и прочие вещества – главные враги развития организма. 

Правильный рацион питания - обязательное условие для здорового роста.

Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, употреблять постный белок (птица, рыба, соя, молочные продукты). Такое питание способствует нормальному развитию мышечной ткани и приданию здоровья состоянию костей. Употребляйте большое количество кальция (капуста, шпинат и молочные продукты). Насыщайте свой рацион цинком (устрицы, семена кабачков, зародыши пшеницы, тыква, арахис, мясо краба). Употребляйте витамин D – он способствует развитию мышечной системы. 

Для стимулирования роста весьма полезны упражнения с прыжками. Тренировке мышц нужно посвящать не менее 40 минут в день. Чтобы сделать занятия не просто продуктивными, но еще регулярными можно записаться в тренажерный зал или же вступить в секцию. Для многих соревновательный дух, может быть привлекательнее и заманчивее, самой физической активности.  Залог активного роста – здоровый полноценный сон. Именно во сне организм растет, потому чем дольше вы спите, тем активнее даете расти своему организму. Молодым людям, возрастом до 20-ти лет, рекомендуется спать около 8-10 часов ежедневно. Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона (гормон роста) в гипофизе. Так что у вас есть все шансы использовать потенциал своего организма.