Полезны ли ледяные ванны?

Согласно новому исследованию, принимая ледяную ванну после тренировки вы не уменьшаете боль и не повышаете работоспособность.

"Это не поможет вам чувствовать себя лучше, и это не помогает вам работать лучше", ведущий исследователь Наоми Кристалл из Университете Нью-Гемпшир говорит в пресс-релизе.

"Ледяные ванны очень популярны в качестве лечения, но исследования на самом деле смешиваются в отношении того, что они полезны. Если это не работает, вы не будете тратить свое время ", отметила она.

В исследование были включены 20 рекреационно активного студенческого возраста тех, кто тренировался в течение 40 минут. Половина из них затем взяли 20 минут в ледяной бане, что составило 40 градусов по Фаренгейту.

Участники прошли последующие тесты, чтобы измерить их болезненность при ходьбе вниз по лестнице, их силы четырехглавой мышцы, их окружности бедер, и уровни маркеров воспаления в крови.

Там не было никаких различий в силе или болезненность между мужчинами, которые принимали ледяные ванны и теми, кто этого не сделал. Окружность бедренной кости не претерпели значительных изменений ни для одного из участников.

Мужчины, которые принимали ледяные ванны действительно показывали возможное легкое снижение воспаления, но результаты не были убедительными, согласно данным исследования, опубликованного в Европейском Журнале прикладной физиологии.

Несмотря на выводы, Наоми Кристаллне убеждена, что ледяные ванны не помогают вообще.

"Используйте их экономно. Используйте их в турнирах, спортсмены, которые сделал что-то экстраординарное. Но изо дня в день, я не рекомендовала бы им.