Как победить запоры во время беременности?

По статистике, у каждой четвертой беременной женщины появляется такая неприятная деликатная проблема, как запор. Эта статья поможет справиться с данной проблемой.

При увеличении матки, она начинает давить на кишечник, что ухудшает перистальтику кишечника. От чего бывают запоры? Большое количество в организме беременной гормона прогестерона расслабляет гладкую мускулатуру, причем не только матки, но и кишечника. Это впоследствии провоцирует запоры. Так же запор может стать следствием приема препаратов железа. Их назначение неизбежно в случае анемии. Но это касается лишь препаратов с 2-валентным железом. На сегодняшний день появились лекарства, содержащие трехвалентное железо, что не дает такой побочный эффект, как запор. Неправильное питание так же увеличивает риск запоров. Это связано не только с самим рационом, но и регулярностью приемов пищи. Но игнорировать проблему и отказываться от лечения запоров опасно для здоровья. 

Лечение запоров

В первую очередь необходимо обратить внимание и откорректировать свой рацион, придерживаясь следующих рекомендаций. Есть больше продуктов, в которых есть пищевые волокна – это крупы, хлеб из муки грубого помола. Есть больше фруктов, овощей, зелени и ягод – около 500 г в день. Не стоит увлекаться сахаром, хлебобулочными изделиями из муки высшего сорта, манной и рисовой кашами, макаронами, крепким черным чаем. Нужно добавлять в пищу послабляющие продукты: чернослив, курагу, свеклу. Салаты лучше заправлять растительным либо оливковым маслом, а не майонезом. Выпивать ежедневно следует не менее 2-х литров воды (если в этом вас не ограничивает врач в связи с какими-то проблемами, например с отеками). Врачи рекомендуют больше двигаться – гулять, плавать, заняться йогой для беременных, если нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья.