Консультация
онлайн

Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Комплекс упражнений для тонкой «осиной» талии

Классическая женская фигура – широкие бедра и тонкая талия, всегда была и будет эталоном...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Что любит королевская осанка?



Что любит королевская осанка?Красивая осанка одна из главных достоинств любой девушки или женщины, заставляющая сотни восторженных глаз проходящих мимо мужчин смотреть ей вслед. Ниже будет рассмотрен комплекс упражнений, который сформирует у вас превосходную осанку.

Упражнения для осанки

Упражнение призвано укрепить мышцы шейного отдела. Исходное положение: сидя на полу «по-турецки» (скрестив ноги), спина прямая, макушка тянется вверх. Делаем медленные наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. Повторения: восемь-десять раз.

Занимаем исходное положение как в «Упражнении1». Делаем повороты головой вправо и влево, задерживаясь в крайнем положении до 10 секунд. Повторения – по четыре раза в каждую из сторон.

Цель упражнения – разработка верхнего отдела позвоночника и гибкости плечевых суставов. Исходное положение то же что и в предыдущих упражнениях, на каждые два счета подаем плечи вперед (правое и левое попеременно). Повторения: восемь-десять раз.

Народное название «кошечка», развивает эластичность мышц поясничного отдела позвоночника. Исходное положение: стоим на коленках с опорой на кисти рук. На «раз» прогибаем спину, наклоняя голову назад, на «два» спину округляем, а голову тянем к животу. Повторения: десять-пятнадцать раз.

Растягивает группу мышц плечевого пояса и позвоночника. Исходное положение: упор лежа на согнутых руках (проще говоря лежим на животе), ноги совмещены вместе. Ягодичные мышцы напряжены. Поднимаем корпус, прогибаемся в пояснице, голова тянется назад. Возвращаемся в предыдущее положение. При выполнении упражнения таз должен оставаться на полу. Повторения: восемь-десять раз.

Занимаем исходное положение как в предыдущем случае. Ноги разведены на ширину плеч, каждая стопа и ягодицы напряжены. На «раз» делаем подъем корпуса, прогибаясь в пояснице, на счет «3-4» – совершается поворот головы вправо (смотрим на бедро), на счет «5-6» поворот головы влево и опускание в исходное положение. Повторения: восемь-десять раз.

Данный комплекс упражнений рекомендовано выполнять каждый день. По времени, это не более десяти минут.



Внимание! Кнопка помощи для Вас! Посоветуйтесь с друзьями по этому вопросу, ведь среди ваших знакомых точно есть те, кто сталкивался с этой же проблемой! Чтобы узнать мнение друзей в один клик выберите социальную сеть, в которой вы зарегистрированы:

Обязательно прочитайте это:
Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *