Специальная гимнастика избавляет от болей в спине беременных

Одним из сложнейших испытаний для организма каждой женщины является беременность – даже при отсутствии осложнений. При этом повлиять на общее самочувствие беременной могут сильные боли, возникающие в области таза, – чтобы от них избавиться, достаточно, использовать ряд определенных упражнений.

Что нужно делать?

Ученые из Британии говорят, что частые занятия физкультурой до наступления беременности сильно уменьшают вероятность появления в области таза болей. Эти боли на самом деле крайне популярны среди беременных – от них в средине и второй половине беременности страдает около половины всех женщин. Боль возникает в результате подготовки органов малого таза к родам и размягчения связок, вызванных увеличением выделяемых гормонов релаксинов.

Но у многих женщин случается интенсивное выделение данного гормона, что приводит к сильнейшему расхождению костей таза и дальнейшей сильной боли. При этом, по словам ученых из университета Оксфорда, активные физические упражнения всего на протяжении трех месяцев перед планируемым зачатием снижают в разы возникновение таких болей.

Исследователи провели опрос 39 тысяч женщин, которые были беременны первым малышом, о том, имеются ли у них боли в области поясницы и таза, а также занимались ли они физическими нагрузками до начала беременности и в момент самой гестации. 56.5% всех участниц опроса регулярно (не реже трех раз в неделю) занимались физкультурой до момента зачатия, а 90% из этого количества не бросали нагрузки вплоть до 17-й недели беременности.

Ученые смогли определить, что занятия физкультурой от 3 до 5 раз в неделю на протяжении трех месяцев перед зачатием, были связаны с уменьшением вероятности появления болей в области таза во время беременности не менее чем на 15%.

Если у беременной женщины зуб болит от горячего, нужно срочно записаться на прием к стоматологу.