Сколько кофе можно пить в день?

Врачи решили сообщить, что для нормального самочувствия в день не следует выпивать больше четырех чашек растворимого кофе. Причем проблемы со здоровьем могут возникнуть даже у абсолютно здорового человека. При этом в большей степени нужно проявлять внимательность молодежи и беременным, так как в день им не следует потреблять более двух чашек.

Сколько можно?

В целом, безопасная норма этого бодрящего напитка составляет примерно 400 миллиграмм в сутки (в простой чашке примерно 100 миллиграмм). В обычной чашечке экспрессо находится лишь 80 миллиграмм. При этом в некоторых общественных заведениях можно найти кофе, в котором повышен лимит, в результате чего достаточно выпить в день всего одну чашечку, чтобы получить свою норму.

При этом расположенное в Европе агентство по безопасности пищевых продуктов сообщает: если превысить лимит кофе, то человека может ожидать нарушение сна, тревожность, сбитый ритм сердца, а также сердечная недостаточность. Если большое количество кофе потребляют женщины в интересном положении, то повышается вероятность рождения малыша с низкой массой тела, наличием врожденных дефектов либо вообще может случиться выкидыш.

При этом необходимо понимать, что не только в кофе может содержаться кофеин. Так, к примеру, в простой чашке чая находится около 50 миллиграмм кофеина, в банке из под Ред Була – 80 миллиграмм, а в не большой плитке с черным шоколадом до 50 мг. Если выпить шоколадное молоко, то можно получить до 25 миллиграмм кофеина. Также это вещество может быть добавлено в некоторые обезболивающие лекарства, чтобы усилить их эффективность.