Как укрепить сосуды?

На возникновение бляшек на стенках сосудов способно оказать влияние повседневное меню. Жирные сорта мяса, аналогичные соусы, алкоголь совместно с другими вредными привычками, это все способствует ухудшению состояния сосудов. Для того чтобы такого не произошло, рекомендуется в первую очередь потреблять качественные продукты.

Что можно есть?

Правильное питание, способствующее укреплению сосудов, является нереальным без необходимого числа минералов и витаминов. Для стенок сосудов особенно полезным является витамин Р, который в большом количестве находится во фруктах и овощах. Его следует потреблять совместно с витамином С. В летние месяцы это салат, укроп, петрушка, зеленый щавель, баклажаны, кабачки, томаты, огурцы, малина, клубника и смородина. С наступлением зимы такой рацион не столь разнообразен, к полезным продуктам в это время можно отнести капусту, чеснок и лук.

Питание для сосудов напрямую зависит от потребляемых напитков. Самыми полезными считаются отвары из шиповника и зеленый чай, так как они содержат большое количество витаминов. Также на стенки сосудов оказывает воздействие способ, которым готовится пища. Лучше всего отказаться от жареного, вредные вещества, возникающие в результате сильного нагрева продуктов способны оказать плохое воздействие не только на состояние стенок сосудов, но и на организм в целом. По той же причине следует избегать полуфабрикаты и копчености.

Лучшим вариантом для приготовления продуктов является пароварка. При этом многие ошибочно полагают, что приготовленные на пару блюда очень пресные. Даже если добавить в уже готовое блюда немного масла либо соуса, то от него будет гораздо меньше вреда, чем от блюда приготовленного изначально во фритюре.