Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


Как удержать вес после диеты?



Как удержать вес после диеты?Как сохранить вес, который большим трудом и терпением достигли в диете? Этот вопрос мучает наверняка каждую женщину, только лишь сбросившую лишние килограммы. К сожалению, задержаться в «нужном» весе удается немногим.

Причины стремительного увеличения веса 

Ускоренный набор веса после диеты происходит по причине того, что мы не приучаемся уменьшать постепенно калорийность в рационе, а сажаем себя на строгую диету, ожидая, что это закончится и мы наконец-то сможем наесться. Кроме этого, необходимо понимать, что после диеты, нам нужно меньше калорий, нежели требовалось ранее. И принимать порцию в несколько раз меньше теперь придется всегда. Это означает разумный подход к правилам питания, которое непременно должно измениться после диеты. Вторая популярная ошибка — пренебрегать физической активностью или вообще спортом. Не забывайте, что делая упражнения, гораздо больше энергии будет тратиться на сжигание калорий, мышечная масса будет наращиваться, что позволит телу не «обрасти» жиром. 

Рассмотрим несколько советов по удержанию веса в норме. Питание – первое, что стоит соблюдать: выходить из диеты нужно постепенно. Нельзя набрасываться на жирную вредную пищу после любой диеты. Подумайте, как стоит питаться по окончании диеты, научитесь готовить вкусные, но низкокалорийные блюда, используйте фрукты, овощи. Спорт – ваш второй друг. Ходите в бассейн, на аэробику, на танцы, катайтесь на роликах — вы всегда можете найти занятие по душе. Нет финансовой возможности посещать  фитнес-зал? Можно заниматься дома, также полезно совершать пробежки. Избавиться от психологической зависимости. Пробуйте самовнушение, ведите разговоры с родными, займите себя хобби или спортивными нагрузками.  Соблюдайте эти незатейливые правила и будьте неотразимой.


Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *