Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


Ускоряем обмен веществ. Часть 1



Ускоряем обмен веществ. Часть 1Одна из главных причин избыточного веса – медленный обмен веществ. Вот давайте и узнаем, как же его ускорить, чтобы съеденные нами продукты не откладывались прозапас в виде жира.

Завтракайте и двигайтесь

Сначала поговорим о том, что нужно для этого сделать. Питайтесь чаще. Еда сама по себе ускоряет обмен веществ. При этом на переработку съеденной пищи уходит до 10% поступивших в организм калорий. Разделите весь дневной объем съедаемых вами продуктов, как минимум, на пять приемов пищи. Обязательно завтракайте. Именно завтрак «заводит» обмен веществ (метаболизм) на целый день. Физическая нагрузка обязательна. Это вовсе не значит, что вы должны регулярно посещать фитнес-центр, хотя это было бы идеальным вариантом. Подойдет любая дополнительная нагрузка, начните с ходьбы по лестнице или пеших прогулок. И не забывайте, что после тренировки метаболизм находится в заведенном состоянии еще на протяжении нескольких часов. Наращивайте мышечную массу. Клетки мышечной ткани потребляют практически в 20 раз больше калорий, чем жировые клетки. Разве это не стимул заниматься фитнесом регулярно? Теперь поговорим о приятных способах ускорения метаболизма. Не пренебрегайте и массажем. В результате его ускоряется кровообращение, что сказывается положительно и на обмене веществ. Посещайте баню или сауну. Горячий пар также способствует ускорению метаболизма и освобождает клетки от шлаков. Аналогичный эффект дают и горячие ванны. Используйте ароматерапию. Например, эфирное масло можжевельника расширяет кровеносные сосуды и ускоряет обмен веществ. Здоровый сон. Крепкий сон помогает вырабатывать гормона роста, который в свою очередь ускоряет метаболизм в нашем организме. Свежий воздух и солнце. Эти два природных фактора благоприятно сказываются на самочувствии, обмене веществ. Контрастный душ. Эта закаливающая процедура также повышает тонус кожи и внутренний метаболизм.


Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *