Влияние тестостерона на поведение мужчины

Мужской гормон тестостерон влияет на внешний вид представителей сильного пола, а также в целом на их здоровье и самочувствие. Первый зуб во сколько месяцев бываает - раньше у девочек или у мальчиков?

Нехватка этого вещества может привести к изменениям в организме. Мужчина становится больше походить на женщину по внешним признакам, его молочные железы увеличиваются, появляется лишний вес. Помимо внешних данных меняется поведение. Они становятся вялыми, более раздражительными, истеричными, физические нагрузки им не под силу, даже постоять за себя такой мужчина не в состоянии, ни морально, ни физически. Также отсутствие тестостерона и его недостаток приводят к снижению полового влечения и потенции.

Как повысить тестостерон в крови

Повысить уровень мужских гормонов можно с помощью нескольких методов, применять которые нужно в комплексе.

Во-первых, необходимо перестроить свой режим дня. Выработке тестостерона способствует правильный и хороший отдых.  Поэтому мужчина должен пораньше ложиться спать и вставать рано не только в будни, но и в выходные дни.

Во-вторых, следует начать заниматься спортом, делать силовые упражнения. Но и перегружаться не стоит. Перегрузки, как и отсутствие тренировок негативно сказывается на уровне тестостерона. Заниматься нужно два-три раза в неделю.

В-третьих, можно включить в свой рацион питания острые специи и продукты. Они оказывают положительное влияние на количество мужских гормонов.

В-четвертых, обязательно необходимо употреблять мясо, но не жирное. Лучше всего телятину или курицу.