Консультация
онлайн
Евгений Потапов
Стоматолог-терапевт.
Консультант портала Аденто.
Колоскова Ирина
Стоматолог-ортопед.
Консультант портала Аденто.

Новости
медицины

Приданое Венеры: быть осторожным

Многие врачи знают, что гинекологические отделения клиник просто забиты бывшими невестами. В...

Adento – стоматологический портал, вобравший в себя всю информацию о современной стоматологии.

На страницах нашего сайта вы найдете самые качественные и актуальные данные, посвященные профилактике, диагностике и лечению всех заболеваний полости рта, зубов и десен.

Аденто.ру - уникальный проект группы профессиональных стоматологов, целью которого является создание общей площадки для врачей и пациентов.

Аденто


С болью в шее помогут справиться девять упражнений



С болью в шее помогут справиться девять упражненийСидячая работа, особенно за компьютером, не редко становится причиной боли в шее. Люди испытывают дискомфорт, похрустывание, жжение. В таких случаях необходимо делать специальную зарядку, которую рекомендуют китайские целители. Она позволит снять усталость и избавится от боли на некоторое время.

Описание упражнений

Делать зарядку нужно плавно и размеренно. Все упражнения выполняются сидя на стуле по несколько раз и после каждого из них нужен отдых около десяти секунд:

 

1. Нужно глубоко вдохнуть, положить ладони на лоб, надавить и преодолевать сопротивление, напрягая шею. Задержать дыхание на пять секунд, после выдохнуть, убрать руки и опустить голову на грудь;

 

2. На вдохе руки сомкнуть в замке и надавить ими на затылок. Напрячь шейные позвонки, голову не опускать. Замереть на пять секунд. Выдохнуть, опустить руки и расслабиться;

 

3. Сделав вдох, надавить поочередно, то одной, то другой рукой на виски, сопротивляясь при этом головой, не давая ей наклониться. Посидеть около пяти секунд, выдохнуть и расслабиться;

 

4. Положить ладони на шею и надавить, постепенно уступая давлению. При вдохе голову следует максимально опустить к груди, а подбородок прижать к шее. Посидеть пять секунд, выдохнуть и расслабиться;

 

5. Обхватить сзади шею, вдохнув, отвести голову назад и преодолевать сопротивление. Замереть на пять секунд, выдохнуть, опустить голову и руки;

 

6. Расслабить шею, опустить подбородок и «растирать» им ключицы, ускоряя движения;

 

7. Поворачивать голову поочередно, что вправо, то влево, как можно дальше;

 

8. Запрокинуть голову назад и «растереть» нижнюю часть шеи;

 

9. Расслабиться, опустить плечи, медленно вдохнуть, потянуть голову вверх, растягивая позвонки и поворачивать голову то влево, то вправо.

Узнайте о первой помощи при зубной боли, если нет возможности посетить стоматолога - что делать?



Внимание! Кнопка помощи для Вас! Посоветуйтесь с друзьями по этому вопросу, ведь среди ваших знакомых точно есть те, кто сталкивался с этой же проблемой! Чтобы узнать мнение друзей в один клик выберите социальную сеть, в которой вы зарегистрированы:

Обязательно прочитайте это:
Имя:*
E-Mail:

Поделитесь вашим мнением или задайте ваш вопрос:
Введите код: *